导语：每次一说起黄体酮这种物质，或许绝大多数的女性朋友都对他比较陌生，但是说起孕激素，或许大家或多或少都有着一定的了解。
孕激素又被称为是孕酮，它的出现与月经形成、女性孕妇胚胎发育以及维持第二性征等各项生命活动都有着密切的联系。
对于每一个人来说，衰老都是一个自然现象，但是随年纪的一直增长，身体各项机能与原则就会逐渐走下坡路，特别是女性，在过了45岁之后，身上的衰老迹象会更加严重。
另外女性在过了45岁之后，身体里的黄体酮分泌会存在着不足，或者是缺乏问题，而这样一个时间段不仅会容易增加身体亚健康表现，还有可能会增加衰老的现象。
那么对于女生朋友而言，又该如何正确合理的去补充黄体酮呢？今天就带大家探索清楚，建议大家了解完成之后可以认真去做。
黄体酮是一种内源性激素，主要由女性卵巢体内分泌产生。它在女性生殖系统中发挥着重要的作用，特别是在妊娠期间。黄体酮能够维持子宫内膜，促进胚胎的着床和生长，还可以抑制卵巢排卵，从而避免女性在妊娠期间的二次怀孕。
黄体酮还能够在一定程度上促进孕激素的分泌，维持孕期的正常进行。在临床上，黄体酮也被普遍的使用。例如，对某些不孕不育的女性，医生可能会建议她们服用黄体酮来促进排卵。
黄体酮是一种重要的激素，它在女性月经周期中扮演着重要的角色。它的正常范围因个体差异而异，但通常在排卵后会升高，并在月经前降低。
一般来说，黄体期的黄体酮水平应在10~90ng/mL之间。假如发现自己的黄体酮水平异常，建议咨询医生以获得更详细的分析和处理建议。
黄体酮是一种女性体内的激素，如果体内黄体酮不足，女性身体会出现一系列的症状，其中最常见的有以下：
黄体酮的最大的作用是维持子宫内膜的稳定，如果体内黄体酮不足，子宫内膜容易脱落，导致月经不调，如月经量少、经期延长等问题。
黄体酮可以影响大脑中的神经递质，如果体内黄体酮不足，有几率会使情绪波动，如易怒、抑郁、焦虑等。
黄体酮能够在一定程度上促进乳腺管的扩张和发育，如果体内黄体酮不足，有几率会使胀痛等不适症状。
黄体酮是卵巢排卵后产生的激素，如果体内黄体酮不足，可能会影响卵巢的排卵功能，因此导致不孕。
众所周知，核桃是一个能够有助于补脑健脑的食物，很多家长朋友会喜欢在孩子生长发育的过程中，给孩子多吃核桃来补脑。
其实核桃当中的营养价值含量是很丰富的，不但可以有效的健脑补肾，还可以帮助女性促进黄体酮分泌，帮助延缓女性衰老。
核桃当中含有丰富的维生素e，可以轻松又有效加速雌激素的分泌，帮助补充身体孕激素，对于存在黄体酮分泌不足的女性朋友们而言，常吃核桃可以有效的平衡黄体酮水平，以此来促进子宫健康。
无花果是最近几年来深受人们喜爱与欢迎的一种水果，其实不管是无花果果实还是无花果的果干，都能够给身体补充营养物质，还可以有效维持黄体酮平衡。
无花果当中富有丰富的维生素以及黄体酮植物激素物质，可以有效调节女性身体里的激素水平。
对于女性朋友而言，过了45岁之后，适当合理的去吃无花果，可以有效的补充身体里的黄体酮水平，并且可以减少潮热、腰酸背痛、情绪不稳等身体表现发生。
黄豆以及其所制成的豆制品当中含有着丰富的微量元素’维生素‘植物蛋白以及大豆异黄酮等物质，是营养价值非常高的一类食物。
黄豆当中的大豆异黄酮属于是一种类似女性黄体酮的物质，适当合理摄入可以有效的延缓身体衰老，能够达到美容养颜的作用。
女性朋友在45岁之后常吃豆制品，可以有效补充身体所缺乏的黄体酮物质，以此来改善身体亚健康状态，并且能够有效延缓身体的衰老步伐。
彩椒不仅营养价值丰富，而且味道鲜美，不管是用它拌成沙拉，还是用它来烹饪，其他食物都能够给我们带来不同的味蕾体验。
对于女生朋友而言，如果在日常生活当中常吃彩椒的话，也能够给身体带来很多艺术，比如彩椒当中含有丰富的维生素c，能够增强身体的抗氧化性能，不仅可以增强免疫力和抵抗力，还有助于对抗衰老。
除此之外，彩椒中有一种叫作木犀草素的物质，这一类物质被很多人称为是“天然黄体酮”，常吃彩椒可以轻松又有效促进身体里的血液循环，并且可以平衡黄体酮水平，以此来对抗衰老。
柠檬当中含有着丰富的维生素C，对身体代谢有着重要的帮助，可以有效增强身体的免疫力和抵抗。
另外柠檬当中还富有丰富的黄酮素这种物质非常适合被女性吸收常吃柠檬或者是常用柠檬泡水的话，不仅可以美白肌肤，还有助于平衡身体里的雌孕激素。
如此一来就可以轻松又有效的给人身体补充黄体酮，女性在过了45岁之后，可以常用柠檬泡水喝。
性在进入45岁之后，身体对维生素、矿物质等营养素的需求量会有所增加。因此，可以通过补充含有丰富维生素B、维生素E、镁、钙等营养素的食物或保健品，来提高黄体酮的水平。
饮食健康、合理，每天保证充足的睡眠，适当运动，避免过度劳累和精神紧张，这些都是帮助女性维持黄体酮水平的关键。
如果出现黄体酮不足的症状，如月经不调、情绪波动、失眠等，可以在医生的指导下采取适当的药物治疗。
一些药物，如黄体酮替代疗法，可以轻松又有效地帮助女性维持正常的黄体酮水平，缓解症状。
虽然黄体酮在女性生殖健康方面发挥着重要作用，但过高或过低的黄体酮水平都可能对身体健康产生负面影响。例如，过高的黄体酮水平可能会引起月经不规律、乳腺增生等问题，甚至增加患乳腺癌的风险。返回搜狐，查看更加多